Como fortalecer tu sistema inmunitario con estos 5 tips
Una mala alimentación, cambios de temperatura o la exposición a la contaminación, son algunos de los factores que pueden debilitar el sistema inmunitario. Descubre con Drink6 cinco tips que te ayudarán a mantener tus defensas altas.
El sistema inmunitario es el encargado de defender nuestros cuerpos de cualquier enfermedad, así como de protegernos frente a virus y bacterias. Aunque no podemos controlar el hecho de no ponernos enfermos, sí está en nuestras manos la opción de tomar ciertas precauciones con el fin de reducir el riesgo de enfermedades. Los expertos nutricionistas de Drink6 te revelan algunas de ellas.
1. Mantén una alimentación equilibrada
Una nutrición variada, equilibrada y saludable, es la clave para mantener nuestras defensas fuertes. Los alimentos ricos en vitamina A, C, E, D y antioxidantes son los más beneficiosos para un buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.
Vegetales como la calabaza, el calabacín o las zanahorias; frutas, como el kiwi, los arándanos o el melón; y frutos secos, como las almendras, son algunos de los alimentos que más beneficios aportarán a tu organismo.
2. Toma suplementos alimenticios
Aparte de mantener una dieta equilibrada, también es importante tomar una serie de suplementos alimenticios que actúen como refuerzo. Las Immunity Gummies de Drink6 son perfectas para ello, ya que una sola gominola te aporta 280 mg. de Vitamina C; 25 mg. de Vitamina D; 3 mg. de Zinc; y 55 mg. de Selenio, es decir las vitaminas y minerales más importantes para el fortalecimiento del sistema inmunitario. Las Immunity Gummies de Drink6 no tienen azúcar ni añadidos, son veganas y 100% naturales.
3. Toma el sol 10 minutos cada día
Tomar el sol puede ser altamente beneficioso para tu salud, siempre y cuando lo hagas con prudencia, ya que la vitamina D que desprende es vital para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por eso es muy recomendable tomar el sol 10 minutos cada día. Hacerlo aumentará el número de glóbulos blancos, que son los encargados de protegernos contra las infecciones.
4. Duerme un mínimo de 7 horas diarias
Descansar tanto como nuestro cuerpo nos pide es vital para mantener altos niveles de energía. El sueño reinicia el sistema y cuando estás privado de él, el cuerpo produce hormonas del estrés, lo que puede suprimir tu sistema inmunológico. Los expertos recomiendan dormir al menos 7 horas diarias; pero si te resulta más complicado de lo habitual, te recomendamos las Sleep Gummies de Drink6, ya que contienen Melatonina, que contribuye a reducir el tiempo antes de quedarse dormido; Melisa, que ayuda con la relajación y L-Teanina, que reduce la ansiedad y calma el cuerpo. Tomándote una gominola Sleep antes de irte a dormir, conseguirás una mejor conciliación del sueño y tu sistema inmunológico estará más fuerte.
5. Haz ejercicio físico
Cuando se trata de combatir las enfermedades, hacer ejercicio es un factor clave. La actividad física afecta considerablemente a tu inmunidad y te ayuda a evitar infecciones. Al practicar deporte, los anticuerpos y glóbulos blancos circulan de manera más acelerada y pueden detectar problemas antes. El deporte también es útil para eliminar bacterias de los pulmones ayudando a mantenerlos limpios.
Y si, además de un sistema inmunitario fuerte, quieres aprovechar para mejorar la silueta, te proponemos las Fat Burn Gummies de Drink 6: ideales para reducir la ansiedad por la comida y fomentar la quema de grasa. Su alto contenido en L-Carnitina ayudará al cuerpo a movilizar la grasa como fuente principal de energía; a la vez que reduce la fatiga muscular y el tiempo de recuperación tras el ejercicio.
